メタボリック症候群予防
メタボリック症候群とは、内臓に脂肪が溜まり、高脂血症、高血圧、高血糖などといった症状が重なった状態を言い、心筋梗塞や脳梗塞などの予備軍とも言われています。厚生労働省が義務付けた特定検診の項目は、
・空腹時の血糖値が１００mg/dl以上である
・脂質...中性脂肪１５０mg/dl以上、HDLコレステロール４０mg/dl未満である
・血圧...収縮期１３０mmHg以上、拡張期８５mmHg以上である
・腹囲...男性８５cm以上、女性９０cm以上である
であり、複数の症状が重なったらメタボリックシンドロームであると診断されます。
メタボリックシンドロームの予防法を以下にあげました。
・適度な運動習慣...ウォーキング、サイクリングなどといった有酸素運動がオススメです。
・栄養バランスの良い食生活...エネルギーの摂り過ぎに注意しましょう。油を使った料理は控え
めにしましょう。食塩を控えめにすることをお忘れなく。
・喫煙は控えましょう。喫煙は動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めることに
なります。
・高血圧症、高脂血症、糖尿病の方は、生活習慣の改善とともに、薬による治療を行う必要があります。専門医を受診し、医師の指示に従いましょう。しかし...薬だけでは改善できません。生活習慣の改善も大変重要です。
